Gu\u00edas alimentarias<\/em><\/strong><\/a>\u00a0contienen recomendaciones para fomentar h\u00e1bitos saludables desde el nacimiento, cuidando el medio ambiente. Destacan la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, el consumo de verduras y frutas frescas en cada comida disponibles en la regi\u00f3n; as\u00ed como la ingesta diaria de frijoles, lentejas o habas; cereales integrales o granos enteros.<\/p>\n![\"Publican](\"https:\/\/es.oceanomedicina.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/guias-alimentarias.jpg\")
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Este documento, elaborado a partir de evidencia cient\u00edfica, tambi\u00e9n explica los da\u00f1os a la salud por el consumo de alimentos ultraprocesados, entre ellos, embutidos, papitas, galletas, pan dulce y cereales de caja.<\/p>\n
De igual forma, resalta los beneficios de tomar agua natural a lo largo del d\u00eda; evitar el consumo de alcohol; hacer actividad f\u00edsica y disfrutar de los alimentos en familia o con amigos cuando sea posible.<\/p>\n
Estos consejos no s\u00f3lo ayudan a disminuir el riesgo de la mala nutrici\u00f3n y enfermedades cr\u00f3nicas, tambi\u00e9n contribuyen a preservar la cultura alimentaria mexicana, proteger la biodiversidad y contribuir al cuidado del planeta.<\/p>\n
Las recomendaciones contenidas en las gu\u00edas aplican para todo grupo de edad y nivel socioecon\u00f3mico.<\/p>\n
En los \u00faltimos a\u00f1os, el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, leguminosas, cereales integrales y pescado fue sustituido por productos ultraprocesados con exceso de az\u00facar, grasas, sal y calor\u00edas, lo que ocasiona obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n y c\u00e1ncer, entre otras, as\u00ed como deficiencias en nutrici\u00f3n debido al bajo contenido de vitaminas y minerales.<\/p>\n
Las sustancias que contienen los productos ultraprocesados tambi\u00e9n pueden afectar de forma directa el sistema nervioso central, haciendo que las personas sean m\u00e1s susceptibles a presentar depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n
Las\u00a0Gu\u00edas alimentarias<\/em>\u00a0contienen el\u00a0Plato del Bien Comer, con el objetivo de visualizar las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos y facilitar la educaci\u00f3n para la salud y la correcta nutrici\u00f3n. Adem\u00e1s, incluyen\u00a0un apartado con adaptaciones para ni\u00f1as, ni\u00f1os y recomendaciones sobre consumo responsable de alcohol.<\/p>\nFUENTE:<\/p>\n
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Contiene 10 recomendaciones sobre alimentaci\u00f3n econ\u00f3micamente accesible y estilos de vida saludable. Para hacer frente a la mala alimentaci\u00f3n y asegurar una nutrici\u00f3n sana, equilibrada y\u00a0sostenible,\u00a0est\u00e1n disponibles lasGu\u00edas alimentarias\u00a0https:\/\/bit.ly\/3RYEHz2,\u00a0documento de la Secretar\u00eda de Salud que contiene recomendaciones con base en alimentos regionales\u00a0que tienen baja presi\u00f3n e impacto ambiental, son accesibles, asequibles, seguros, equitativos y culturalmente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prensa"],"blocksy_meta":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/PLATO-DEL-BIEN-COMER.jpeg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfR71O-mu","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1405,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394\/revisions\/1405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}