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<\/p>\nLa actividad f\u00edsica, definida como cualquier movimiento corporal que requiere gasto de energ\u00eda, contribuye a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, ansiedad, depresi\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o, se\u00f1al\u00f3 un especialista de la Direcci\u00f3n General de Promoci\u00f3n de la Salud.<\/p>\n
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En cambio, el sedentarismo o inactividad f\u00edsica es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, debido a que est\u00e1 asociado con el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles (ECNT).<\/p>\n
Resultados del estudio M\u00f3dulo de pr\u00e1ctica deportiva y de ejercicio f\u00edsico, realizado en 2021 por el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi) https:\/\/n9.cl\/8rnm2 muestran que 40 por ciento de la poblaci\u00f3n mayor de 18 a\u00f1os realiza actividad f\u00edsica y 60 por ciento declar\u00f3 no llevarla a cabo o abandonarla por falta de tiempo, cansancio derivado del trabajo o problemas de salud.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n ayuda a la adecuada funci\u00f3n card\u00edaca y capacidad respiratoria; disminuye el estre\u00f1imiento y fortalece m\u00fasculos, huesos, ligamentos y articulaciones. Mejora la circulaci\u00f3n y favorece la oxigenaci\u00f3n para la producci\u00f3n suficiente\u00a0 de neurotransmisores que, a su vez, impactan de forma positiva en las capacidades cerebrales como pensamiento, razonamiento y estado de alerta. Adem\u00e1s estabiliza el ciclo de sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
A prop\u00f3sito del D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, declarado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el 6 de abril, la Direcci\u00f3n de Estrategias y Desarrollo de Entornos Saludables de la Direcci\u00f3n General de Promoci\u00f3n de la Salud recomienda que el ejercicio constante y progresivo es una actividad esencial para mejorar la calidad de vida.<\/p>\n
La OMS aconseja que lo ideal para mejorar la salud es realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada a la semana; es decir, 30 minutos diarios o 15 minutos con actividad aer\u00f3bica vigorosa, o bien una combinaci\u00f3n de ambas.<\/p>\n
En el \u00e1mbito escolar, es indispensable que dentro del proceso educativo se incluya el juego, el deporte y la recreaci\u00f3n, ya que contribuyen a formar h\u00e1bitos para que ni\u00f1as, ni\u00f1os, adolescentes y j\u00f3venes disfruten una vida activa y saludable.<\/p>\n
En el caso de las personas de la tercera edad, es importante realizar actividad mediante movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos; esto ayuda a sus capacidades biomotoras como fuerza, resistencia, flexibilidad, elasticidad y velocidad.<\/p>\n
Adem\u00e1s, contribuye a controlar y prevenir enfermedades, refuerza su autonom\u00eda, autocuidado e independencia y disminuye la necesidad de cuidadores familiares.<\/p>\n
Los resultados en el cuidado de la salud mejoran cuando la actividad f\u00edsica se acompa\u00f1a de una dieta nutritiva; hidrataci\u00f3n, preferentemente con agua simple y potable, sue\u00f1o reparador y h\u00e1bitos recreativos y sociales adecuados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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