{"id":5243,"date":"2024-12-23T12:46:35","date_gmt":"2024-12-23T18:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/?p=5243"},"modified":"2024-12-23T12:46:35","modified_gmt":"2024-12-23T18:46:35","slug":"recomienda-issste-cuidado-de-habitos-alimenticios-en-epoca-decembrina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/2024\/12\/23\/recomienda-issste-cuidado-de-habitos-alimenticios-en-epoca-decembrina\/","title":{"rendered":"Recomienda Issste cuidado de h\u00e1bitos alimenticios en \u00e9poca decembrina"},"content":{"rendered":"

\u00a0Durante esta temporada de fiestas, es importante cuidar el consumo de grasas, al optar por otras t\u00e9cnicas de cocci\u00f3n como hornear, cocinar al vapor o asar los alimentos; disminuir el consumo de az\u00facares y realizar actividad f\u00edsica<\/h2>\n
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Recomienda Issste cuidado de h\u00e1bitos alimenticios en \u00e9poca decembrina<\/div>\n
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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Para proteger la salud de las familias mexicanas, el Instituto pone a disposici\u00f3n de toda la poblaci\u00f3n el Centro de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n, que brinda orientaci\u00f3n personalizada con un equipo multidisciplinario; el servicio es sin costo para derechohabientes<\/p>\n

El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste), que encabeza Mart\u00ed Batres Guadarrama, recomienda mantener h\u00e1bitos saludables y seguir una dieta balanceada, a trav\u00e9s de modificar la preparaci\u00f3n de alimentos t\u00edpicos y realizar actividad f\u00edsica durante las fiestas decembrinas, con el objetivo de cuidar la salud y prevenir enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.<\/p>\n

La nutri\u00f3loga del Centro de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Issste, Paola Aim\u00e9e G\u00f3mez Ram\u00edrez, indic\u00f3 que los principales factores de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, e hipertensi\u00f3n, son un estilo de vida sedentario y una mala alimentaci\u00f3n que conlleva el consumo de alcohol, az\u00facar y grasas.<\/p>\n

\u201cEn el periodo de fiestas, el famoso \u2018Guadalupe-Reyes\u2019, esto puede conllevar a un mayor riesgo de tener algunas alteraciones de glucosa, colesterol, triglic\u00e9ridos y tambi\u00e9n promover el incremento de peso\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n

La especialista enfatiz\u00f3 que peque\u00f1os ajustes en la preparaci\u00f3n de los alimentos pueden marcar una gran diferencia para mantener una alimentaci\u00f3n saludable. Una de las recomendaciones es reducir uso de grasas al optar por m\u00e9todos de cocci\u00f3n, como hornear, cocinar al vapor o asar los alimentos, lo que tambi\u00e9n contribuye a disminuir las calor\u00edas y cuidar la salud cardiovascular.<\/p>\n

G\u00f3mez Ram\u00edrez subray\u00f3 que las grasas de origen vegetal como el aceite de oliva, son mejores opciones para preparar los alimentos. Tambi\u00e9n, evitar el uso de mantequilla y disminuir el az\u00facar, o en su caso, cambiarlo por edulcorantes y consumir agua natural o realizar una infusi\u00f3n con agua mineral y la fruta de preferencia, para conservar el sabor dulce.<\/p>\n

\u201cAquellos alimentos que tengan muchas calor\u00edas, acompa\u00f1ar con verduras; puede ser una ensalada navide\u00f1a que no tenga alg\u00fan aderezo grasoso, por ejemplo, una vinagreta, o si no nos gusta la ensalada en esas \u00e9pocas, hacer alguna guarnici\u00f3n o platillo que tenga verduras. Podr\u00eda ser una lasa\u00f1a que tenga, en lugar de pasta, l\u00e1minas de calabaza y como relleno alguna otra verdura que se acostumbre\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

En el caso de los postres, recomend\u00f3 optar por edulcorantes o l\u00e1cteos en su versi\u00f3n light o bajos en grasas, con el fin de disminuir el consumo de calor\u00edas. De igual manera, sugiri\u00f3 preparar ponche sin az\u00facar a\u00f1adida, \u00fanicamente la que aportan las frutas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n record\u00f3 la importancia de realizar actividad f\u00edsica durante las festividades, al dedicar al menos 30 minutos diarios de ejercicio.<\/p>\n

La especialista aclar\u00f3 que el objetivo no es limitar lo que se consume en estas fechas, sino hacer peque\u00f1as modificaciones para promover y mantener una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

\u201cQue no se sienta que tenemos como que evitar aquellos alimentos a los que estamos acostumbrados. Justo con estos peque\u00f1os cambios y realizar actividad f\u00edsica, podemos cuidar nuestra salud\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

La nutri\u00f3loga destac\u00f3 que el Issste cuenta con el Centro de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n, donde pueden acudir todas las personas, sean o no derechohabientes, para recibir orientaci\u00f3n personalizada con un equipo multidisciplinario sobre qu\u00e9 y cu\u00e1nto comer, de acuerdo con el estado de salud de cada persona. La consulta incluye diagn\u00f3stico, intervenci\u00f3n y tratamiento individualizado; adem\u00e1s, es gratuita para derechohabientes. Para m\u00e1s informaci\u00f3n o agendar una cita, comunicarse al\u00a05606 0532<\/a>, ext. 118.<\/p>\n<\/div>\n

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FUENTE:<\/p>\n

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