{"id":5377,"date":"2024-12-31T12:22:30","date_gmt":"2024-12-31T18:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/?p=5377"},"modified":"2024-12-31T12:22:30","modified_gmt":"2024-12-31T18:22:30","slug":"emite-imss-recomendaciones-para-mantener-el-autocuidado-y-disfrutar-en-familia-la-celebracion-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/2024\/12\/31\/emite-imss-recomendaciones-para-mantener-el-autocuidado-y-disfrutar-en-familia-la-celebracion-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Emite IMSS recomendaciones para mantener el autocuidado y disfrutar en familia la celebraci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"
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Se sugiere planificar con anticipaci\u00f3n los platillos y cantidades para establecer l\u00edmites y evitar el consumo desmedido en la cena.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2022 Para las personas con enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles se exhorta a no interrumpir el tratamiento m\u00e9dico y consumir los alimentos de acuerdo con el Plato Saludable.<\/p>\n

Especialistas en Nutrici\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se\u00f1alan que un plan de alimentaci\u00f3n se puede iniciar en cualquier momento del a\u00f1o y adaptarse a cualquier festividad, por ello, recomiendan aplicar el m\u00e9todo del Plato Saludable para celebrar la llegada del A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

La licenciada Itzel Valtierra Mart\u00ednez, adscrita al \u00c1rea de Nutrici\u00f3n y Salud en la Divisi\u00f3n de Promoci\u00f3n a la Salud del IMSS, sugiri\u00f3 planificar con anticipaci\u00f3n los platillos y cantidades para establecer l\u00edmites; comer de manera saludable y moderada para evitar el consumo desmedido en la cena.<\/p>\n

\u201cPrevio a la convivencia de fin de a\u00f1o es necesario priorizar el consumo de verduras y frutas naturales como colaciones, preferentemente con c\u00e1scara, ya que brindan vitaminas, minerales adem\u00e1s de saciedad, evitar distracciones (dispositivos electr\u00f3nicos) para estar atentos a lo que se come y sus cantidades, disfrutar del color, olor, sabor y textura de los alimentos, masticarlos bien y evitar comer por emoci\u00f3n\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

La especialista en Nutrici\u00f3n detall\u00f3 que para moderar las cantidades y seleccionar los grupos de alimentos, podemos servir en la mitad de un plato extendido de 23 cent\u00edmetros, verduras crudas o cocidas como ensalada navide\u00f1a; en una cuarta parte integrar pan integral o pasta y en la otra cuarta parte del plato incluir alimento de origen animal como pavo, pierna o lomo de preferencia cocinados al horno, a la plancha o estofados.<\/p>\n

Recomend\u00f3 condimentar y aromatizar los guisados con hierbas de olor como laurel, albahaca, perejil, romero, hierbabuena, tomillo, cilantro y mejorana, para elevar el sabor de los alimentos y mejorar la presentaci\u00f3n de los platillos; tambi\u00e9n sugiri\u00f3 evitar el uso de cremas, aderezos o rellenos ya que aumentan el consumo de grasas y az\u00facares.<\/p>\n

Valtierra Mart\u00ednez hizo un llamado a evitar productos enlatados como sopas, verduras, salsas de tomate; embutidos como jam\u00f3n, salchicha, salami, carnes secas o ahumadas, comida r\u00e1pida, aderezos para ensaladas o bebidas industrializadas por su elevado contenido en sodio.<\/p>\n

En el caso de las ensaladas dulces y bebidas, recomend\u00f3 sustituir la crema entera por baja en grasa o yogurt natural sin az\u00facar a\u00f1adida, adem\u00e1s de usar canela en polvo para aumentar su sabor; para el ponche sugiri\u00f3 el uso de jamaica y canela para disminuir el uso de piloncillo o az\u00facar.<\/p>\n

La especialista del IMSS subray\u00f3 que las personas con enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles deben mantener el tratamiento m\u00e9dico y plan de alimentaci\u00f3n, evitando el exceso en el consumo de alimentos, productos industrializados, embutidos, ahumados, enlatados, fritos, capeados, empanizados y az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n

\u201cEl consumo desmedido de carbohidratos, grasas y prote\u00edna puede alterar las cifras de glucosa, colesterol, triglic\u00e9ridos y creatinina, entre otros datos de laboratorio, descompensando a pacientes con diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, dislipidemia, da\u00f1o renal, entre otras\u201d, dijo.<\/p>\n

Para evitar complicaciones en la salud, advirti\u00f3 iniciar de forma inmediata el control de las mismas, mediante el tratamiento m\u00e9dico y nutricional individualizado que otorga el m\u00e9dico familiar y nutricionista dietista de su Unidad de Medicina Familiar (UMF).<\/p>\n

La licenciada Itzel Valtierra Mart\u00ednez hizo un llamado a la poblaci\u00f3n a mantener correctos h\u00e1bitos alimenticios, el consumo de agua simple y practicar ejercicio diario.<\/p>\n

Por lo anterior, sugiri\u00f3 acudir a los servicios de Nutrici\u00f3n de las UMF para que un experto otorgue la informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mantener o alcanzar un estado de nutrici\u00f3n saludable.<\/p>\n

\u201cEnfoquemos nuestra atenci\u00f3n en disfrutar la compa\u00f1\u00eda de nuestra familia y amigos\u201d, subray\u00f3.<\/p>\n

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FUENTE:<\/p>\n

https:\/\/www.imss.gob.mx\/prensa<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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