{"id":5621,"date":"2025-01-10T13:26:05","date_gmt":"2025-01-10T19:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/?p=5621"},"modified":"2025-01-10T13:26:05","modified_gmt":"2025-01-10T19:26:05","slug":"desayunar-bien-ayuda-a-proteger-nuestra-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/2025\/01\/10\/desayunar-bien-ayuda-a-proteger-nuestra-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Desayunar bien ayuda a proteger nuestra salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"
\n

Tomar un desayuno equilibrado y adecuado en cantidad puede marcar la diferencia en la prevenci\u00f3n de la salud cardiovascular, seg\u00fan un estudio publicado en el\u00a0Journal of Nutrition, Health and Aging<\/a><\/em>. Realizado por el Instituto de Investigaci\u00f3n del Hospital del Mar, el trabajo revela que un desayuno que aporte entre el 20% y el 30% de la energ\u00eda diaria, y que adem\u00e1s sea de calidad, est\u00e1 vinculado con una mejora significativa en factores de riesgo clave como la obesidad, los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n<\/div>\n

\n

El estudio forma parte del proyecto PREDIMED-Plus, un ensayo cl\u00ednico que analiza los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea combinada con actividad f\u00edsica. Durante tres a\u00f1os, los investigadores siguieron a 383 participantes de entre 55 y 75 a\u00f1os con sobrepeso u obesidad, evaluando el impacto del desayuno en su salud cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n

Los resultados muestran que las personas que desayunaban correctamente no s\u00f3lo ten\u00edan un \u00edndice de masa corporal (IMC) entre un 2 y un 3,5% menor, sino que tambi\u00e9n presentaban una reducci\u00f3n de entre un 2% y un 4% en el per\u00edmetro abdominal, un indicador crucial de obesidad abdominal. Adem\u00e1s, los triglic\u00e9ridos disminuyeron entre un 9% y un 18%, y el colesterol bueno (HDL) aument\u00f3 entre un 4% y un 8,5%.<\/p>\n

La calidad tambi\u00e9n importa<\/h2>\n
\n

El estudio tambi\u00e9n ha tenido en cuenta la calidad de los alimentos: tomar un buen desayuno en este sentido ayuda a reducir de forma adicional el 1,5% en el per\u00edmetro abdominal, un 4% los triglic\u00e9ridos y a aumentar un 3% el colesterol HDL. Seg\u00fan los expertos, un desayuno equilibrado debe incluir prote\u00ednas, grasas saludables, fibra, minerales como el potasio y hierro, y evitar az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"Desayunar<\/div>\n<\/figure>\n
\n

\u00c1lvaro Hern\u00e1ez, investigador del Hospital del Mar y del CIBER de Enfermedades Cardiovasculares, subraya la importancia de todos estos factores. \u201cEl desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, pero importa el qu\u00e9 y c\u00f3mo se hace. Nuestros datos indican que la calidad est\u00e1 asociada a una mejor evoluci\u00f3n de los factores de riesgo cardiovasculares\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Por su parte, la Dra. Montse Fit\u00f3, coordinadora del Grupo de Investigaci\u00f3n en Riesgo Cardiovascular y Nutrici\u00f3n del Hospital del Mar, destaca que las recomendaciones diet\u00e9ticas han demostrado ser efectivas en personas con alto riesgo cardiovascular. \u201cHemos confirmado que comer la cantidad adecuada de energ\u00eda y hacer un desayuno de calidad suman para prevenir el riesgo cardiovascular\u201d, asegura.<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

FUENTE:<\/p>\n

https:\/\/www.somospacientes.com\/noticias\/al-dia\/avances<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tomar un desayuno equilibrado y adecuado en cantidad puede marcar la diferencia en la prevenci\u00f3n de la salud cardiovascular, seg\u00fan un estudio publicado en el\u00a0Journal of Nutrition, Health and Aging. Realizado por el Instituto de Investigaci\u00f3n del Hospital del Mar, el trabajo revela que un desayuno que aporte entre el 20% y el 30% de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prensa"],"blocksy_meta":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Desayunar-bien-ayuda-a-proteger-nuestra-salud-cardiovascular.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfR71O-1sF","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5621"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5621"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5624,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5621\/revisions\/5624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}