metab\u00f3licas<\/b><\/a>.<\/p>\n Durante el sue\u00f1o, el cuerpo pierde l\u00edquidos a trav\u00e9s de procesos fisiol\u00f3gicos como la respiraci\u00f3n y la sudoraci\u00f3n. La doctora\u00a0Shiara Ortiz-Pujols<\/b>, directora de medicina de la obesidad en el Hospital Universitario Northwell Staten Island, explic\u00f3 al\u00a0New York Post<\/i>\u00a0que esta p\u00e9rdida de agua puede afectar el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo al despertar.<\/p>\n
Beber agua al levantarse ayuda a reponer estos l\u00edquidos y prepara el sistema digestivo para los alimentos que se consumir\u00e1n m\u00e1s tarde. Seg\u00fan la experta el\u00a0agua tibia<\/b>\u00a0puede ser especialmente beneficiosa, ya que estimula el sistema digestivo, promueve movimientos intestinales regulares y\u00a0alivia el estre\u00f1imiento.<\/b>\u00a0Por otro lado, el agua fr\u00eda puede activar ligeramente el metabolismo, ya que el cuerpo necesita trabajar para calentarla.<\/p>\n\n
El agua constituye entre el 60 % y el 70 % del peso corporal humano, y su consumo es esencial para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del organismo. Incluir este h\u00e1bito al despertar puede contribuir a una serie de beneficios, como la\u00a0eliminaci\u00f3n de toxinas<\/b>, la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico, la mejora de la salud de la piel y el\u00a0aumento de la energ\u00eda muscular<\/b>.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el agua desempe\u00f1a un papel crucial en la digesti\u00f3n, el control de la ingesta cal\u00f3rica y el mantenimiento de\u00a0movimientos intestinales regulares<\/b>. Estos efectos positivos se extienden a lo largo de todo el d\u00eda.<\/p>\n\n
Durante a\u00f1os, se ha popularizado la recomendaci\u00f3n de consumir ocho vasos de agua de 240 mililitros al d\u00eda. Sin embargo, los expertos citados por el\u00a0New York Post\u00a0<\/i>sugieren que esta cifra puede no ser adecuada para todos.<\/p>\n
En su lugar, proponen calcular la\u00a0ingesta diaria de agua<\/b>\u00a0en funci\u00f3n del\u00a0peso corporal<\/b>, recomendando aproximadamente entre 33 y 66 mililitros por kilogramo. Esta cantidad personalizada permite ajustar el consumo de agua a las necesidades espec\u00edficas de cada individuo, teniendo en cuenta factores como la actividad f\u00edsica, el clima y las condiciones de salud.<\/p>\n\n
Adoptar el h\u00e1bito de beber agua al despertar puede ser m\u00e1s sencillo con algunos ajustes en la rutina diaria.\u00a0Emily Leeming<\/b>, cient\u00edfica del microbioma y dietista registrada, sugiere mantener una jarra de agua con un vaso junto a la cama para facilitar el acceso al levantarse.<\/p>\n
Otra opci\u00f3n es beber agua antes y despu\u00e9s de cepillarse los dientes, como parte de la rutina matutina.<\/p>\n
Aunque beber agua al despertar tiene m\u00faltiples beneficios, los expertos enfatizan que lo m\u00e1s importante es mantenerse hidratado a lo largo del d\u00eda. El doctor\u00a0William W. Li<\/b>, autor de\u00a0Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself<\/i>, explic\u00f3 a\u00a0Real Simple<\/i>\u00a0que los efectos positivos de la hidrataci\u00f3n se acumulan con el tiempo, independientemente de la hora en que se consuma el agua. Esto significa que, aunque comenzar el d\u00eda con un vaso de agua es una buena pr\u00e1ctica, no es imprescindible para obtener los beneficios generales de la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n
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FUENTE:<\/p>\n
https:\/\/www.infobae.com\/salud<\/p>\n
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Incorporarlo a la rutina matutina podr\u00eda adem\u00e1s subir el \u00e1nimo y optimizar funciones metab\u00f3licas. Un vaso de\u00a0agua\u00a0al despertar podr\u00eda ser m\u00e1s beneficioso de lo que muchos imaginan. Seg\u00fan un estudio\u00a0publicado\u00a0en 2020 en la\u00a0Revista Internacional de Investigaci\u00f3n Ambiental y Salud P\u00fablica,\u00a0consumir 500 mililitros (aproximadamente dos vasos) de agua tras 12 horas de deshidrataci\u00f3n mejora la\u00a0memoria, eleva […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prensa"],"blocksy_meta":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Un-sencillo-habito-puede-aumentar-la-energia-y-mejorar-la-memoria-y-el-metabolismo-al-despertar.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfR71O-1Ab","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6087"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6087"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6090,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6087\/revisions\/6090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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