{"id":6586,"date":"2025-02-28T09:57:09","date_gmt":"2025-02-28T15:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/?p=6586"},"modified":"2025-02-28T09:57:09","modified_gmt":"2025-02-28T15:57:09","slug":"promueve-imss-el-uso-de-tecnicas-de-relajacion-para-mantener-el-bienestar-fisico-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/2025\/02\/28\/promueve-imss-el-uso-de-tecnicas-de-relajacion-para-mantener-el-bienestar-fisico-y-mental\/","title":{"rendered":"Promueve IMSS el uso de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para mantener el bienestar f\u00edsico y mental"},"content":{"rendered":"
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Se recomienda adoptar alguna de estas herramientas para mantener la calma, mejorar la calidad del sue\u00f1o y favorecer la sensaci\u00f3n de bienestar general.<\/p>\n

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\u2022 La pr\u00e1ctica regular de estas actividades brindar\u00e1 un enfoque m\u00e1s positivo a los desaf\u00edos diarios.<\/p>\n

Psic\u00f3logos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan el uso de t\u00e9cnicas para mantener el equilibrio f\u00edsico y mental, como la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y la relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson; herramientas \u00fatiles para reducir los niveles de estr\u00e9s, manejar crisis emocionales, disminuir la ansiedad y prevenir problemas relacionados con la salud mental.<\/p>\n

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Al respecto, el psic\u00f3logo Tom\u00e1s Delfino Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez, l\u00edder de proyectos en la Coordinaci\u00f3n de Salud Mental y Adicciones, detall\u00f3 que las principales ventajas de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica son: regular el sistema nervioso al activar el estado de calma del cuerpo, mejora la oxigenaci\u00f3n y favorece la sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico, adem\u00e1s, ayuda a enfocar la mente, promueve la concentraci\u00f3n y es de gran utilidad para reconectar con nuestro centro.<\/p>\n

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Por otro lado, se\u00f1al\u00f3 que la relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson se enfoca en la tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular, tambi\u00e9n fomenta la conciencia corporal, mejora la calidad del sue\u00f1o y promueve la flexibilidad emocional al liberar las presiones acumuladas derivadas de la vida cotidiana.<\/p>\n

Agreg\u00f3 que adem\u00e1s de controlar el estr\u00e9s y algunos problemas mentales, ambas t\u00e9cnicas ayudan a mejorar la calidad del sue\u00f1o, ya que reduce la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico. Esto disminuye la tensi\u00f3n f\u00edsica y mental, facilita la conciliaci\u00f3n del descanso profundo y promueve una sensaci\u00f3n reparadora.<\/p>\n

El psic\u00f3logo Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez explic\u00f3 que el uso de estas t\u00e9cnicas fortalece la capacidad para manejar emociones intensas y recuperarse de situaciones adversas. Como herramientas de autorregulaci\u00f3n, aumentan la confianza personal y fomentan un enfoque m\u00e1s positivo frente a los desaf\u00edos.<\/p>\n

Subray\u00f3 que, pese a la facilidad para aplicar y aprender estas t\u00e9cnicas, es fundamental contar con formaci\u00f3n en salud mental, lo que permitir\u00e1 comprender los mecanismos biopsicosociales detr\u00e1s de estas herramientas y adaptarlas a diferentes contextos y necesidades.<\/p>\n

Precis\u00f3 que, en comparaci\u00f3n con otras intervenciones psicol\u00f3gicas, estas t\u00e9cnicas son complementarias a terapias m\u00e1s estructuradas y como herramientas de prevenci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda. Tambi\u00e9n, son accesibles para todas y todos, f\u00e1ciles de aprender y no requieren de equipo especializado para su pr\u00e1ctica, \u00fanicamente se necesita un lugar c\u00f3modo para conectar consigo mismo.<\/p>\n

Alc\u00e1ntara Ram\u00edrez recomend\u00f3 practicar una t\u00e9cnica espec\u00edfica durante 5 a 10 minutos al d\u00eda en un espacio tranquilo, lo ideal ser\u00eda antes de dormir para alcanzar la relajaci\u00f3n m\u00e1xima del cuerpo y tener un sue\u00f1o reparador; insisti\u00f3 que la constancia es clave, ya que con el tiempo no solo se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil, sino tambi\u00e9n m\u00e1s efectivo para enfrentar los retos cotidianos.<\/p>\n

Hizo un llamado a la derechohabiencia a acercarse a las m\u00e1s de mil 500 Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS para atender cualquier sintomatolog\u00eda relacionada con la salud mental, resolver dudas y, en caso de ser necesario, acudir a los servicios especializados del Instituto.<\/p>\n<\/div>\n

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FUENTE:<\/p>\n

https:\/\/www.imss.gob.mx\/prensa<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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