{"id":734,"date":"2024-05-03T13:23:22","date_gmt":"2024-05-03T19:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/?p=734"},"modified":"2024-05-03T13:23:22","modified_gmt":"2024-05-03T19:23:22","slug":"especialistas-del-iner-despejan-mitos-y-realidades-sobre-la-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/index.php\/2024\/05\/03\/especialistas-del-iner-despejan-mitos-y-realidades-sobre-la-cafeina\/","title":{"rendered":"Especialistas del INER despejan mitos y realidades sobre la cafe\u00edna"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Mejora la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n psicomotora, y estimula liberaci\u00f3n de dopamina y adrenalina.<\/h5>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Consumo saludable puede ser de 200 a 450 mg al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El consumo excesivo de cafe\u00edna de forma natural a trav\u00e9s del caf\u00e9 o t\u00e9 puede ser nocivo para la salud; no obstante, en ning\u00fan es caso letal, conforme a datos de la Unidad de Medicina del Sue\u00f1o del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) \u201cIsmael Cos\u00edo Villegas\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nEn el contexto del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, especialistas alertaron que la ingesta de este estimulante del sistema nervioso central en forma de tabletas representa un riesgo para la vida, como ha ocurrido con deportistas que la ingirieron para mejorar su rendimiento y les ocasion\u00f3 la muerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nUna taza de caf\u00e9 est\u00e1ndar contiene entre 100 y 200 mg de cafe\u00edna, por lo que un consumo saludable o no da\u00f1ino puede ser de hasta cuatro tazas al d\u00eda. Una dosis que pueda poner en peligro la vida tendr\u00eda que ser equivalente a consumir 50 tazas de caf\u00e9 en un lapso de tiempo muy corto; las tabletas de cafe\u00edna suelen contener 100 a 200 mg de cafe\u00edna, por lo que el consumo excesivo de \u00e9stas puede ser letal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-735\" src=\"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFEINA.webp\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"612\" srcset=\"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFEINA.webp 612w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFEINA-300x300.webp 300w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFEINA-150x150.webp 150w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFEINA-600x600.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><br \/>\nLa cafe\u00edna es una sustancia qu\u00edmica que causa un efecto estimulante en el sistema nervioso central que aumenta el estado de alerta y mejora la funci\u00f3n cognitiva, disminuye el tiempo de respuesta ante un est\u00edmulo externo y aumenta la capacidad motora. Es utilizada por atletas de alto rendimiento como estimulante y por sus efectos en el sistema cardiovascular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nLa cafe\u00edna se encuentra en los granos de caf\u00e9, hojas de t\u00e9, nueces de cola y vainas de cacao. De manera natural, las plantas se emplean para protegerse de algunas plagas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nEl metabolismo de la cafe\u00edna natural contenida en el caf\u00e9 dura de dos a cuatro horas y media desde que es ingerida hasta que es eliminada. La dosis saludable, no t\u00f3xica e incluso beneficiosa es de entre dos y cuatro tazas al d\u00eda, sin importar el tipo de caf\u00e9 \u2013americano o expreso\u2013, ya que cambia el volumen, pero no la cantidad de mg de cafe\u00edna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nEl consumo moderado tiene efectos ben\u00e9ficos para la salud: mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n psicomotora; estimula la liberaci\u00f3n de dopamina y de adrenalina; incluso, tiene usos terap\u00e9uticos; por ejemplo, en reci\u00e9n nacidos prematuros con apnea central, se usa como promotor de la respiraci\u00f3n, ya que ayuda a que el cerebro estimule los m\u00fasculos respiratorios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-736\" src=\"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFE.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFE.jpg 1200w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFE-300x225.jpg 300w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFE-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/aguilasalporvenir.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CAFE-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><br \/>\nLa evidencia cient\u00edfica muestra que la cafe\u00edna disminuye el riesgo de algunos tipos de c\u00e1ncer como el de la mama, h\u00edgado y pr\u00f3stata; adem\u00e1s, aumenta el metabolismo basal, es decir, ayuda al consumo de energ\u00eda y, por lo tanto, a acumular menos grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nCabe se\u00f1alar que no es recomendable su consumo en personas que padecen insomnio, ansiedad o hipertensi\u00f3n mal controlada. En cambio, puede ser consumida por las personas con presi\u00f3n arterial adecuada.<br \/>\nEl consumo de caf\u00e9 puede aumentar la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y causar vasoconstricci\u00f3n, con el consecuente incremento de la actividad motora y sensaci\u00f3n de inquietud. Estos s\u00edntomas desaparecen cuando el organismo elimina la cafe\u00edna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nLa recomendaci\u00f3n para quienes padecen insomnio es consumir caf\u00e9 s\u00f3lo por la ma\u00f1ana, para evitar que interfiera con el efecto de la adenosina, una sustancia que se acumula en el cuerpo durante el d\u00eda y que es necesaria para conciliar el sue\u00f1o en la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejora la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n psicomotora, y estimula liberaci\u00f3n de dopamina y adrenalina. 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