El\u00a0Instituto Mexicano del Seguro Social\u00a0(IMSS)\u00a0promueve los abrazos por fomentar diversos beneficios a la salud tanto f\u00edsicos, como terap\u00e9uticos, emocionales y psicol\u00f3gicos, a fin de desarrollar una buena salud mental.<\/p>\n
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A trav\u00e9s de campa\u00f1as de promoci\u00f3n de salud mental como \u201cEmpieza Por Ti\u201d el Instituto ha comunicado los beneficios que tiene la expresi\u00f3n emocional, el establecimiento de relaciones arm\u00f3nicas y saludables, la comunicaci\u00f3n asertiva y la expresi\u00f3n del afecto y abrazo, lo cual contribuye a la salud mental a largo plazo, busca mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n
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La Licenciada en Psicolog\u00eda,\u00a0Vanessa Aida Reyes Ram\u00edrez, L\u00edder de Proyecto en la Coordinaci\u00f3n de Salud Mental y Adiciones del IMSS,\u00a0explic\u00f3 que el abrazo es una forma de contacto f\u00edsico y de comunicaci\u00f3n no verbal que transmite amor, apoyo y empat\u00eda, que depende de la aceptaci\u00f3n de otra persona y\u00a0cuenta con\u00a0diversos beneficios:<\/p>\n
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\u2022\u00a0M\u00e9dicos y fisiol\u00f3gicos:\u00a0Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico al favorecer la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y prevenir enfermedades; mejora la salud cardiovascular, al reducir la presi\u00f3n arterial y el ritmo cardiaco se activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico que promueve la calma y la recuperaci\u00f3n; disminuye la percepci\u00f3n del dolor, ya que se liberan endorfinas que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales.<\/p>\n
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\u2022\u00a0Terap\u00e9uticos:\u00a0Percepci\u00f3n de apoyo en momentos dif\u00edciles, es decir, los abrazos ayudan a mitigar el dolor emocional y la tristeza al ofrecer consuelo.<\/p>\n
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\u2022\u00a0Emocionales y psicol\u00f3gicos:\u00a0Eleva el estado de \u00e1nimo, produce sensaci\u00f3n de felicidad y bienestar a trav\u00e9s de la liberaci\u00f3n de serotonina y dopamina; genera seguridad y calma al experimentar protecci\u00f3n, reduce la ansiedad y el miedo; mejora la autoestima al aumentar la energ\u00eda y la autoconfianza;\u00a0fortalece v\u00ednculos, incrementa la conexi\u00f3n emocional\u00a0y\u00a0la intimidad en las relaciones.<\/p>\n
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Explic\u00f3 que\u00a0Alicia Castillo, acad\u00e9mica de la Facultad de Medicina de la\u00a0Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM)\u00a0precis\u00f3\u00a0que el contacto\u00a0es importante\u00a0en todas las especies y edades, y en particular en los extremos de la vida:\u00a0Beb\u00e9s y\u00a0personas\u00a0mayores.<\/p>\n
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En este sentido, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0(OMS)\u00a0se\u00f1ala que es muy importante el contacto piel con piel y\u00a0el\u00a0apego inmediato del reci\u00e9n nacido con su madre dentro de los primeros 60 minutos de vida, ya que fortalece el v\u00ednculo afectivo, la adaptaci\u00f3n al mundo exterior\u00a0e incluso\u00a0ayuda a lograr la supervivencia para beb\u00e9s peque\u00f1os y prematuros.<\/p>\n
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Durante la primera infancia, los abrazos son fundamentales para el desarrollo emocional, neurol\u00f3gico y social de ni\u00f1as y ni\u00f1os, ya que favorecen la seguridad afectiva y el apego seguro, reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad temprana; adem\u00e1s, de sentar las bases para etapas posteriores y permitir que crezcan con mayor seguridad y autoestima.<\/p>\n
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Por otra parte,\u00a0existen\u00a0personas mayores que experimentan cambios emocionales frecuentes,\u00a0requieren v\u00ednculos y acompa\u00f1amiento para prevenir la sensaci\u00f3n de soledad y tristeza, por lo\u00a0cual\u00a0recibir un abrazo de las personas de su entorno favorece la liberaci\u00f3n de serotonina y dopamina en su cerebro,\u00a0que permite\u00a0la regulaci\u00f3n de su estado de \u00e1nimo, estimula la memoria, el placer y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n
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Adicionalmente, los abrazos ayudan a las personas mayores a enfrentar duelos, p\u00e9rdidas y cambios propios de esta etapa.<\/p>\n
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Reyes Ram\u00edrez\u00a0se\u00f1al\u00f3 que durante la pandemia por COVID-19\u00a0la falta del contacto f\u00edsico afect\u00f3 psicol\u00f3gicamente a una gran parte de la sociedad\u00a0y\u00a0provoc\u00f3\u00a0que muchas personas, incluso hoy en d\u00eda, limiten el contacto f\u00edsico y social como medida de protecci\u00f3n, lo cual tiene un impacto en la expresi\u00f3n del afecto y confianza.<\/p>\n
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Sin embargo,\u00a0dijo que\u00a0el ser humano tiene la capacidad de reaprender y adaptarse de manera gradual, por lo que es preciso fomentar peque\u00f1os cambios para lograr mejorar los v\u00ednculos que\u00a0se\u00a0establecen\u00a0con otras personas,\u00a0de esta forma,\u00a0un buen inicio es\u00a0comenzar con acciones como tomar la mano o un abrazo breve, siempre con la autorizaci\u00f3n de la otra persona.<\/p>\n
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\u201cSi quieres hacer feliz y que te hagan feliz, hazlo a trav\u00e9s de un abrazo, pero que no sea un abrazo simple, que sea un abrazo con calidad, lleno de amor\u00a0y\u00a0de sentimiento que nos haga sentir bien, que nos eleve el \u00e1nimo,\u00a0d\u00e9 tranquilidad y calidez humana. Recordemos que la salud emocional es importante y es responsabilidad de todas y todos\u201d, enfatiz\u00f3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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