El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llam\u00f3 a reconocer de forma temprana las se\u00f1ales de alerta del estr\u00e9s, fortalecer h\u00e1bitos de vida\u00a0saludables\u00a0y en caso de presentar alg\u00fan\u00a0problema de salud mental,\u00a0acudir a\u00a0la\u00a0Unidad de Medicina Familiar (UMF)\u00a0para recibir evaluaci\u00f3n y atenci\u00f3n oportuna.<\/p>\n
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La directora del Hospital de Psiquiatr\u00eda \u201cMorelos\u201d de la Representaci\u00f3n de la Representaci\u00f3n del IMSS Ciudad de M\u00e9xico Norte, doctora Eunice Itzel Valle Arteaga,\u00a0explic\u00f3\u00a0que el estr\u00e9s\u00a0es una respuesta del organismo ante situaciones que requieren adaptaci\u00f3n, ya sean f\u00edsicas, mentales o emocionales.<\/p>\n
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Se\u00f1al\u00f3\u00a0que el estr\u00e9s no\u00a0siempre es\u00a0negativo. Existe el\u00a0eustr\u00e9s,\u00a0que motiva y favorece el rendimiento y la adaptaci\u00f3n, y el\u00a0distr\u00e9s,\u00a0que se\u00a0asocia conmalestar\u00a0psicol\u00f3gico\u00a0cuando la persona se siente rebasada en su capacidad para afrontarlo.<\/p>\n
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Indic\u00f3\u00a0que\u00a0entre\u00a0las primeras se\u00f1ales de\u00a0alerta se encuentran el agobio, la irritabilidad y la\u00a0ansiedad, acompa\u00f1adas de s\u00edntomas como nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, sensaci\u00f3n de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente u dificultad para concentrarse, las cuales pueden afectar el bienestar.<\/p>\n
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El estr\u00e9s puede afectar la salud f\u00edsica al activar de manera constante el organismo, lo que puede provocar s\u00edntomas como dolor de cabeza, tensi\u00f3n muscular, problemas digestivos, alteraciones del sue\u00f1o y fatiga. Cuando se mantiene por tiempo prolongado, tambi\u00e9n puede debilitar el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar el riesgo de enfermedades.<\/p>\n
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En ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, la irritabilidad puede ser una se\u00f1al clave. Por ello, es importante\u00a0preguntarles c\u00f3mo se sienten y observar\u00a0cambios en su conducta,\u00a0desempe\u00f1o escolar\u00a0y relaciones.<\/p>\n
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Sobre los factores que incrementan el estr\u00e9s, la\u00a0doctora Eunice Valle\u00a0mencion\u00f3\u00a0que\u00a0los cambios importantes en la vida, p\u00e9rdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o acad\u00e9micas, as\u00ed como problemas econ\u00f3micos o de salud, pueden aumentar la carga emocional y dificultar la capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n
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Para el manejo del estr\u00e9s, la directora\u00a0m\u00e9dica recomend\u00f3\u00a0mantener\u00a0h\u00e1bitosde autocuidado como una adecuada\u00a0higiene del sue\u00f1o\u00a0(establecer\u00a0horarios regulares para acostarse y levantarse,\u00a0dormir entre\u00a07 a 8 horas\u00a0y evitar pantallas antes de dormir),\u00a0una alimentaci\u00f3n\u00a0balanceada\u00a0basada en el\u00a0Plato del\u00a0Bien Comer y\u00a0la pr\u00e1ctica regular de\u00a0actividad f\u00edsica.<\/p>\n
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Asimismo, es importante establecer rutinas que incluyan la expresi\u00f3n de emociones, la identificaci\u00f3n\u00a0de factores de estr\u00e9s y el fortalecimiento de redes de apoyo; en caso de que el malestar persista, sugiere buscar orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica a trav\u00e9s del Servicio de Orientaci\u00f3n Telef\u00f3nica en Salud Mental del IMSS, llamando al 800-222-668, opci\u00f3n 4.<\/p>\n
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La doctora Valle Arteaga exhort\u00f3 a no temer pedir ayuda.\u00a0\u201cSi en alg\u00fan momento te sientes sobrepasado, no dudes en acudir con tu m\u00e9dico familiar.\u00a0Si los s\u00edntomas requieren atenci\u00f3n especializada, los servicios de salud mental est\u00e1n disponibles para brindarte apoyo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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